連休太りをリセット！食べ過ぎ後の3日間ダイエット法
楽しい連休のあと、「なんだか体が重い…」「お腹まわりが気になる…」そんなふうに感じた方も多いのではないでしょうか？外食や甘いものを楽しんだあとは、早めのリセットがカギ。無理な食事制限は必要ありません。今回は、40代・50代の女性でも続けやすい、体にやさしいリセット法を3つご紹介します。
①まずは「むくみ」を取ってスッキリ見せる
塩分や糖分を多く摂ると、体に水分が溜まりやすくなり、顔や足がパンパンに…。そんなときは、水分やハーブティーなどを取り入れて、体の巡りをサポートしましょう。軽めのストレッチや、湯船にゆっくり浸かることもおすすめです。
②1日1回は「胃腸を休める時間」を
食べすぎが続くと、内臓もお疲れ気味。そんなときは、夕食から次の朝までの間を少し長めに空けて、胃腸にお休み時間を作ってあげましょう。お水や温かいお茶をこまめに飲むことで、代謝も上がりやすくなります。消化にやさしいものを選ぶと、さらに効果的です。
③「リセット食」はシンプル＆栄養バランス重視で
リセットの基本は、体に必要な栄養をしっかりとること。たんぱく質と野菜を中心に、シンプルな味付けを心がけましょう。納豆、ゆで卵、豆腐、鶏むね肉などを上手に使えば、満足感もありながら、体が軽くなっていくのを実感できます。甘いものが欲しいときは、少量のフルーツや温かい飲み物で気持ちを満たしてあげてくださいね。
連休で増えた体重は、正しく整えれば3日程度でリセットが可能です。無理に我慢するのではなく、女性の体にやさしい方法で、スッキリ美しく整えていきましょう。
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